Retrouver ses repères, un pilier du bien-être
Avec l’âge ou certaines pathologies, il devient parfois difficile de se repérer dans le temps :
Quel jour sommes-nous ? Quelle saison ? Quelle fête approche ?
Ces petits oublis, fréquents et souvent anodins, peuvent pourtant générer angoisse, confusion ou désorientation.
Les repères temporels jouent un rôle essentiel pour se sentir en sécurité, garder une routine et préserver l’estime de soi.
Avoir des points de repère clairs aide à structurer la journée et à donner du sens au temps qui passe.
Le calendrier : un outil simple, mais précieux
Le calendrier n’est pas qu’un objet pratique : c’est un repère visuel et concret, qui soutient la mémoire et la concentration.
Il aide à :
- Situer la journée dans la semaine ou le mois,
- Anticiper les événements (visite, rendez-vous, activités…),
- Maintenir une routine rassurante,
- Stimuler la mémoire à travers la lecture, l’écriture, ou la reconnaissance visuelle des jours et des dates.
Même un geste simple, comme barrer la journée écoulée ou coller une étiquette pour un événement, permet d’ancrer la notion du temps.
Un support d’échanges et de stimulation
Le calendrier peut aussi devenir un outil de lien social :
- Lire ensemble la date,
- Parler des saisons, des anniversaires, des fêtes à venir,
- Évoquer des souvenirs liés à certaines périodes de l’année (Noël, été, rentrée…).
Ces moments de discussion favorisent la stimulation cognitive et émotionnelle, tout en créant du lien et du plaisir partagé.
Astuces Mémoire & Compagnie
Les repères temporels peuvent se mettre en place très simplement. Voici quelques outils particulièrement adaptés :
Le calendrier éphéméride
Pratique et clair, il affiche une seule date à la fois.
Son utilisation peut devenir un rituel quotidien : détacher la feuille du jour, lire la date ensemble, évoquer ce qui est prévu.
Choisissez un modèle à gros caractères et avec le minimum d’informations pour éviter la surcharge visuelle.
L’horloge numérique avec date complète
C’est un repère fiable, toujours à jour automatiquement.
Certains modèles permettent d’ajouter des rappels ou des alarmes (prise de médicaments, heure du repas, visite d’un proche).
Privilégiez un affichage clair, avec la date écrite en toutes lettres (jour, date, mois et année). Certaines horloges indiquent aussi le moment de la journée (matin, après-midi, soir). Ce repère est très utile pour les personnes présentant parfois une confusion entre le jour et la nuit ou une agitation nocturne, notamment lorsqu’il est placé dans la chambre.
L’agenda hebdomadaire
Un agenda présentant une semaine par double page est très pratique pour visualiser le temps qui passe et anticiper les activités.
Il favorise la planification et la stimulation de la mémoire de travail.
L’ardoise effaçable
Si vous ne trouvez pas le support idéal, l’ardoise effaçable peut être une excellente alternative.
Chaque matin, vous pouvez y écrire la date et les informations importantes du jour : météo, visite, repas, activité prévue…
L’idéal est de faire participer la personne, en l’invitant à écrire elle-même la date si possible. Ce petit rituel quotidien devient une activité cognitive et motrice, mais aussi un moment d’échange.
Bien placer les repères
Quel que soit l’outil choisi, placez-le dans un endroit utile et visible, là où la personne passe régulièrement : près de la table du repas, à côté du pilulier, sur la commode ou dans la pièce principale. Un repère bien placé devient naturellement un point d’appui quotidien.
Enfin, pour plus de confort :
- Installez les repères dans un endroit calme et sans surcharge visuelle,
- Utilisez des codes couleurs simples (ex. vert pour les visites, rouge pour les rendez-vous),
- Et surtout, faites-en un moment de partage, pas une contrainte.
Pour aller plus loin
Vous pouvez aussi créer un “calendrier personnalisé”, avec des photos de proches, des fêtes familiales ou des images de saison.
C’est un outil à la fois mnésique, affectif et sensoriel, qui aide à ancrer le temps dans des repères positifs et familiers.
Le petit cadeau de Mémoire & Compagnie
Et parce que se repérer dans le temps, c’est aussi prendre plaisir à observer le monde qui change autour de nous, Mémoire & Compagnie vous a préparé un petit cadeau pour prolonger la découverte.
Téléchargez gratuitement le jeu des 4 saisons et laissez la magie du temps faire son effet !
Un support simple et ludique pour :
- Travailler les repères dans le temps,
- Évoquer des souvenirs et des émotions liés aux saisons,
- Partager un moment agréable en famille ou en atelier.
💬Et vous ? Quels repères utilisez-vous au quotidien avec vos proches ou dans vos accompagnements ?
Partagez vos astuces, vos outils préférés ou vos rituels en commentaire.